niedziela, Październik 25, 2020

Sposób na zniszczone paznokcie

0
paznokcie
fot. pixabay.com

Dłonie są naszą wizytówką, dlatego tak wielką wagę przykładamy do zadbanych paznokci. Te,  niestety, tak jak włosy narażone są na działanie wielu szkodliwym czynników. Jak o nie zadbać, aby były znów zdrowe i mocne? Jaka terapia dla zniszczonych paznokci jest najbardziej skuteczna?

Zobacz też: https://www.zdrowie.info.pl/zniszczone-paznokcie/

Co niszczy nasze paznokcie

Nasze paznokcie mają ciągły kontakt z substancjami, które wpływają negatywnie na ich kondycje. W głównej mierze są to detergenty, które stosujemy codziennie w domu. Na ich stan ma również wpływ to, co jemy. Dieta uboga w składniki mineralne i witaminy powoduje, że paznokcie stają się osłabione, łamliwe. Najbardziej obciążające dla paznokci są jednak zabiegi upiększające, które opierają się w głównej mierze na inwazyjnych metodach, a także zastosowaniu preparatów zawierających silne substancje chemiczne, które wnikają w paznokcie i osłabiają je. Mowa tu o lakierach do paznokci oraz zmywaczach, które stosowane są bardzo często. 

Najwięcej szkody powoduje jednak manicure hybrydowy. To co jest dla nas jego atutem- więc trwałość, jest również przyczyną niszczenia paznokci. Lakier hybrydowy utwardzany jest lampą uv. Jeśli lapa jest za słaba lub trzymaliśmy paznokcie pod nią zbyt krótko, substancje zawarte w lakierach mogą przenikać przez paznokcie. Bardzo inwazyjne jest również ściąganie hybrydy, które wykonuje się jedynie za pomocą frezarki, spiłowując stopniowo kolejne warstwy. Niestety, na ogół cierpi również na tym nasza naturalna płytka paznokciowa. Nic więc dziwnego, że po ściągnięciu hybrydy nasze paznokcie potrzebują sporo czasu i zabiegów, aby dojść do siebie. 

Preparaty regenerujące

Jeśli nasze paznokcie osłabione manicurem, warto dać im odpocząć od niego od czasu do czasu i przeprowadzić zabiegi regenerujące. Wysoką skutecznością odznaczają się szczególnie preparaty apteczne oraz profesjonalne, używane w gabinetach kosmetycznych. Niezwykłe efekty przynosi również zabieg parafinowy. Do ogrzanej parafiny wkładamy donie na kilka minut, a następnie wmasowujemy krem odżywczy do rąk i paznokci. 

Przeczytaj tez: http://nieoficjalnie.pl/sposob-na-zniszczone-wlosy/

Keto pułapki – na co uważać na diecie ketogenicznej?

0
Keto pułapki

Dieta ketogenna jest dietą wymagającą. Aby przyniosła oczekiwane skutki, musimy nie tylko zmienić swoje nawyki żywieniowe – konieczne jest także nabycie odpowiedniej wiedzy. Tylko wówczas sprawimy, że spalanie tłuszczu odbywać się będzie zgodnie z naszymi oczekiwaniami i ustrzeżemy się przed różnego rodzaju keto pułapkami. Jakie są największe z nich i co warto wiedzieć, żeby się przed nimi uchronić?

Peruki na receptę – recepta na włosy po chorobie

0
Peruki na receptę

Problem wypadających włosów dopada nawet tych, którzy na co dzień zmagają ze znacznie bardziej skomplikowanymi wyzwaniami. Walka o powrót do zdrowia czy nawet ocalenie życia nie ma ceny. Leczenie może okazać się bardzo kosztowne pod względem finansowym, ale także rzutować na części organizmu nie zajęte chorobą. Inwazyjne terapie mogą mieć swoje skutki uboczne w postaci gremialnie wypadających włosów. Tak jest chociażby w przypadku chemioterapii często stosowanej podczas kuracji raka. Pukle mogą wypadać również w następstwie przebiegu innych dolegliwości. Obraz pacjenta pozbawionego czupryny może prowadzić do jego przygnębienia i obniżenia motywacji do zwalczania choroby. Jednym z rozwiązań systemowych oferowanych przez państwo są peruki na receptę, które mogą skutecznie maskować ubytki na głowie. Osoby zmagające się określonymi dolegliwościami lub ich konsekwencjami, mają możliwość uzyskania dofinansowania peruki z NFZ. Zasady aplikowania o pieniądze na zastępczą fryzurę określa rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 29.05.2017 r. w sprawie wykazu wyrobów medycznych wydawanych na zlecenie.

Peruki na receptę

Recepta na perukę w praktyce oznacza refundację części kosztów zakupu zastępczej fryzury ze środków NFZ. Po złożeniu wniosku i jego pozytywnym rozpatrzeniu, Fundusz może dołożyć pacjentowi 250 zł do zakupu produktów medycznych wydawanych na zlecenie, w tym także do peruki. Taka forma wsparcia przysługuje raz na dwanaście miesięcy. Procedura rozpoczyna się w gabinecie lekarskim – wniosek o refundację peruki musi najpierw podpisać lekarz prowadzący. Listę specjalistów uprawnionych do potwierdzania takiego wniosku określa wspomniane rozporządzenie. Wniosek z pieczątką medyka kierujemy do swojego oddziału NFZ. Z podpisanym przez lekarza prowadzącego, a następnie zaakceptowanym przez pracownika Funduszu wnioskiem należy udać się do jednego z salonów perukarskich mających podpisaną umowę z NFZ. Wybierając sklep, warto brać pod uwagę takie punkty sprzedaży, które cechują się dobrą renomą i mogą pochwalić się dużym wyborem peruk. W rzeczywistości wspomniane 250 zł, które można uzyskać ze środków NFZ, to niewiele. W większości przypadków, szczególnie gdy pacjenta interesują naturalne peruki na receptę, może się okazać, że kwota wkładu własnego będzie dużo wyższa niż suma pieniędzy uzyskanych w ramach refundacji.

Kiedy warto zdecydować się na agencję ślubną?

0
agencja ślubna
fot. pexels.com

Korzystanie z oferty agencji ślubnej jest ostatnio coraz bardziej popularne. Jest to zdecydowanie duże ułatwienie dla Pary Młodej. Dowiedz się, kiedy warto skorzystać z pomocy agencji ślubnej!

Zobacz też: https://www.citeam.pl/bawmy-sie-w-stylu-vintage-weselny-vintage-style/

Finanse nie są dla Ciebie problemem

Organizacja wesela przez agencję ślubną jest dużym ułatwieniem, ale nie ma co ukrywać, że jest to dość spory wydatek finansowy. Różne agencje mają inne oferty cenowe. Często jest też tak, że agencje oferują pakiety, każdy w innej cenie. Im droższy, tym ma więcej funkcji i za więcej rzeczy jest odpowiedzialna dana agencja. Jedno jest pewne, skorzystanie z oferty agencji ślubnej zawsze wyjdzie drożej, niż zakup dekoracji i przygotowanie sali na własną rękę. Należy jednak pamiętać, że płacąc za usługę agencji ślubnej płacimy też tak naprawdę za to, że my nie musimy poświęcać na to wszystko czasu i mamy jedną z większych spraw związanych ze ślubem.

Umiesz oddać odpowiedzialność za dekoracje

Wiele osób ma problem z tym, aby oddać komuś taką odpowiedzialność za przygotowanie dekoracji. Woli samodzielnie nadzorować cały projekt. Wtedy może być trudno, aby oddać komuś taką odpowiedzialność za przygotowanie i zarządzanie dekoracjami. Oczywiście to nie jest tak, że nie mamy wpływu na dekoracje, kolory, motyw przewodni, ale mimo wszystko po to delegujemy te zadania i korzystamy z takich usług, aby samodzielnie nie przygotowywać takich rzeczy. 

Nie masz pomysłu na dekoracje

Inną kwestią, która sprawia, że wybór wedding plannera jest dobrym rozwiązaniem, to fakt, że nie mamy pomysłu na wesele. Nie wiemy, jakie chcemy dekoracje, co tak naprawdę nam się podoba. Wtedy wedding planner można powiedzieć, że jest takim strzałem w dziesiątkę. Przygotuje on koncepcję wesela, dekoracje, a nawet może wytypować miejsce, gdzie takie wesele ma się odbyć. Nie jest powiedziane, że jeśli korzystamy z wedding plannera, to w ogóle nie musimy brać w tym udziału – musimy, natomiast jest to zdecydowanie duże ułatwienie, bo cała organizacja wesela, która jest kluczowa i zajmuje dużo czasu jest jako obowiązek zdjęte z naszych barków.

Przeczytaj też: http://nieoficjalnie.pl/dekoracje-weselne-jak-do-nich-podejsc/

Sprawdzone triki dla poszukujących nowej pracy!

0
szukanie pracy
fot. pexels.com

Zmiana pracy to ważny etap w życiu każdego człowieka. Nie ma tak naprawdę znaczenia, czy pracy szukamy po raz pierwszy czy kolejny. Poznaj triki, które ułatwią ci przejść proces szukania nowej pracy bez bólu i zakończą się pomyślnie!

Zobacz też: http://www.nadwisla.pl/wykorzystanie-czasu-podczas-szukania-pracy/

Zrób listę portali z ogłoszeniami o pracę

Najgorsze co może być, to niewiedza, gdzie możesz szukać pracy lub bardzo krótka lista takich portali. Niestety, ale zmniejsza to szansę na znalezienie pracy. Tak więc to, co warto zrobić przymierzając się do poszukiwań nowej pracy to lista miejsc, w których takie ogłoszenia o pracę się znajdują. Warto jest po prostu usiąść i przeszukać Internet, wypisując na kartkę te portale. 

Następnym krokiem będzie to, aby w wyznaczone dni siadać przed komputerem i przeszukiwać każdy z wypisanych portali. Dzięki temu możesz oceniać, gdzie jest najwięcej ogłoszeń atrakcyjnych dla ciebie, które portale lepiej odwiedzać często, a to wszystko sprzyja temu, że możliwie szybko znajdziesz pracę. Pamiętaj też, aby z taką listą siadać naprawdę regularnie, bo ma to ogromne znaczenie w szybkości znalezienia nowej pracy.

Zapisuj ogłoszenia

Jeden z najczęstszych błędów, który popełniają ludzie szukający pracy jest to, że wysyłają CV w miejsca, których później nie są sobie w stanie przypomnieć. Wygląda to mniej więcej tak, że po wysłaniu CV i upływie krótszego lub dłuższego czasu odzywa się firma i jest zainteresowana rozmową, a my nawet nie pamiętamy, że wysyłaliśmy do niej CV. Trudno byłoby spamiętać wszystkie organizacje, gdzie wysłaliśmy to CV, natomiast nie jest to żadne wytłumaczenie.

Następstwem takiego podejścia może być nieudane przeprowadzenie rozmowy rekrutacyjnej, ponieważ ty jako potencjalny nowy pracownik nie będziesz nawet miał odniesienia do tego nowego miejsca pracy, nie będziesz wiedział co tam było, o co możesz zapytać i co to w ogóle jest za firma. Takie podejście nie jest profesjonalne.

Pamiętaj więc, aby skopiować treść ogłoszenia, na które w odpowiedzi wysyłasz CV i gromadzić je w specjalnym folderze. Później możesz wrócić do takiego ogłoszenia, poczytać więcej o firmie i odnieść się na rozmowie do wypisanych obowiązków. To z pewnością sprawi, że w oczach osoby rekrutującej będziesz prezentować się po prostu profesjonalnie.

Przeczytaj też: http://www.czyzyny.pl/co-warto-zwiedzic-w-wielkiej-brytanii/

Etui na telefon LG K61

0
etui LG K61

Telefon LG K61 to nowe urządzenie marki popularnego producenta z Korei. Posiadając taki smartfon warto pomyśleć o odpowiedniej jego ochronie, która jest niezbędna podczas codziennego użytkowania. Zabezpieczy ona telefon przed uszkodzeniami, zarysowaniami lub rozbiciem.

Najlepiej w tej roli sprawdzi się dedykowany pokrowiec, którego wybór jest bardzo duży. Najpopularniejsze są dwa rodzaje pokrowców. Jeden z nich to etui zamykane, a drugie to nakładka na tył.

Zamykane etui są bardzo solidnie wykonane i pokryte różnego rodzaju materiałami skórzanymi lub skóropodobnymi co zapewnia stylowy wygląd  oraz są przyjemne w dotyku. Futerał z klapką zapewni ochronę dla całego urządzenia również dla wyświetlacza o którego uszkodzenia nie trudno.

Dodatkowymi opcjami jakie posiada etui z klapką to funkcja portfela. Jest to możliwe dzięki kieszonkom wewnątrz, a składana tylna część etui pozwoli na ułożenie smartfona w pozycji poziomej. Ułatwi to oglądanie filmików lub prowadzenie wideo rozmów. Pokrowce w większości modeli posiadają zamykanie na magnes co również zwiększy ochronę gdyż pokrowiec nie otworzy się przypadkowo.

Drugim rodzajem już wcześniej wspomnianych pokrowców są oprawki na tył zabezpieczające jedynie boki oraz tył telefonu. Są one jednak bardzo wygodne dla osób lubiących mieć szybki i ciągły podgląd na wyświetlacz.

nakladka

Wykonane są w tworzywa sztucznego i bardzo elastyczne co sprawi że nie ulegną pęknięciu lub zniekształceniu. Wszystkie pokrowce posiadają odpowiednio dopasowane  wycięcia tak, aby swobonie korzystać z wszystkich funkcji smartfona.

Wśród prezentowanych produktów na uwagę zasługują również oryginalne etui LG, idealnie dopasowane do smartfonów tej firmy. Każde etui na telefon LG wyróżnia się dużą szczegółowością wykonania i ponadprzeciętną wytrzymałością.

Jak wybrać fototapetę do sypialni?

0
Jak wybrać fototapetę do sypialni

W sypialni spędza się każdego dnia wiele godzin. Jest to najważniejsze pomieszczenie w całym domu, dlatego należy zadbać o to, aby panowały tam warunki sprzyjające relaksowi i nocnemu odpoczynkowi. Wygoda i funkcjonalność to jedno, ale znaczenie ma również estetyka. W przypadku sypialni warto zdecydować się na fototapetę, która dostępna jest w różnych wariantach kolorystycznych. Nie brakuje ciekawych wzorów, motywów. Za pomocą fototapety możliwe staje się urozmaicenie wyglądu sypialni i nadanie jej pożądanego charakteru.

Fototapety na wymiar do sypialni? Jak najbardziej!

Bogactwo i różnorodność asortymentu sprawia, że nie ma najmniejszego problemu z dopasowaniem fototapety do sypialni, która będzie zgodna z naszymi indywidualnymi potrzebami i preferencjami. Można dobrać ją do każdej aranżacji wnętrza. W przypadku sypialni ważne jest to, aby wybrać odpowiednią kolorystykę. Nie powinna ona być zbyt intensywna, krzykliwa. Czerwień z całą pewnością nie sprawdzi się w miejscu, gdzie chcemy się zrelaksować i wyciszyć umysł. Działa zbyt pobudzająco, przez co trudno może nam zasnąć. Kolory na fototapecie powinny być miłe dla oka, delikatne, stonowane. Idealne sprawdzą się beże, szarości, błękity, fiolety, delikatne zielenie i róże. Jeśli chodzi o wzory, to najlepszym rozwiązaniem do sypialni są motywy kwiatowe, drewna, betonu, chmur. Strzałem w dziesiątkę będą różnego typu krajobrazy, las, morze, dmuchawce, chmury. Można też przebierać w dekoracjach ściennych z panoramą miast. Ciekawą opcją do sypialni są fototapety przedstawiające akty. Bogatą ofertę fototapet do sypialni znajdziecie tutaj.

Fototapety na wymiar do sypialni

Z jakiego materiału wybrać fototapetę do sypialni?

Fototapety produkowane są różnych rodzajów materiałów. Do sypialni dobrym wyborem będą te ekologiczne, czyli antyalergiczne, które przeciwdziałają powstawaniu pleśni i zanieczyszczeniom. Pokrywa się ich powierzchnie farbami niezwierającymi toksycznych substancji. Dużo bardziej trwałe są jednak fototapety winylowe. Można je z łatwością myć i wycierać za pomocą wilgotnej ścierki. Nie trzeba wówczas przejmować się gromadzącym się kurzem na dekoracji ściennej. Trwałymi i nadającymi się do czyszczenia fototapetami są te laminowane, czyli na podłożu lateksowym.

Zdjęcia i pomoc merytoryczna przy powstaniu artykułu – sklep z fototapetami FOTEKS.

Co warto obejrzeć na Netflixie? – seriale

0
seriale

Seriale, które możemy obejrzeć po ciężkim dniu w pracy, lub takie, które mogą być odskocznią od codziennego życia są naprawdę świetnym pomysłem na spędzanie czasu. Oglądając możesz przenieść się w życie z serialu i przeżywać to co obecnie przeżywa bohater. Pozwala to na miłe ,,odmóżdżenie się’’ od codziennych obowiązków. Poniżej znajdziesz kilka propozycji seriali, które możesz obejrzeć sam relaksując się jak i ze znajomymi i jak i drugą połówką. Zobaczcie sami!

Przeczytaj też: https://www.plotki.pl/seriale-na-netflixie/

,,Dom z papieru’’

Kto z nas nie lubi oglądać seriali, które do ostaniej minuty potrafią trzymać w napięciu? Jeżeli jesteś fanem właśnie tego typu seriali, to ,,Dom z papieru’’ jest właśnie dla Ciebie. Serial to opowieść historii z gatunku heist. 

Jednym z głównych bohaterów serialu jest Profesor, który rekrutuje grupę ośmiu przestępców. Celem dla rabusiów staje się hiszpańska mennica. Profesor poszukuje ludzi, którzy nie mają nic do stracenia i są gotowi podjąć to ryzyko. Plan bohatera jest jednak doskonały w każdym calu, jednak wszystko zaczyna się rujnować kiedy ludzkie emocje przejmują stery.

Obecnie serial ma 4 sezony, z czego ostatni wyszedł całkiem niedawno, ponieważ wydany został na początku kwietnia tego roku. Każdy, kto wciąga się w serial, od razu zostaje jego wielkim fanem. Przekonajcie się sami!

,,Przyjaciele’’

Jeżeli jesteś typem osoby, która od dreszczyku emocji i zwrotów akcji woli oglądać coś na poprawę humoru, to z pewnością powinieneś zdecydowanie skusić się na serial jakim są ,,Przyjaciele’’. Jest to jeden z kultowych sitcomów w historii telewizji, który dostępny jest w serwisie Netflix. Dostępne są tam wszystkie możliwe sezony, także to nie mała gratka dla fanów tego serialu.

Serial opowiada o grupce przyjaciół (Rachel, Monica, Phoebe, Ross, Chandler i Joey), zamieszkujących Manhattan. Spędzają oni ze sobą mnóstwo czasu, świetnie się przy tym bawiąc. Potrafią oni naśmiewać się z własnych słabości i wad, a także wspierać, w trudnych dla siebie momentach.

,,Dom kwiatów’’

Jest to serial przepełniony czarnym humorem. Opowiada on o zamożnej rodzinie, która jest pochodzenia meksykańskiego. Wiedzie ona biznes, który z pozoru wydaje się prosperować perfekcyjnie. Odcinki są pełne tajemnic, a widz krok po kroku śledzi losy rodziny. 

Zobacz też: http://www.joujou.pl/cwiczenie-w-domu-czy-na-silowni/

Jak dbać o włosy w domu?

0
włosy
fot.: pexels.com

Czasem wcale nie ma potrzeby odwiedzania fryzjera, aby zadbać o swoje włosy. Zbędne okazują się też drogie kosmetyki, które mają zbliżone działanie do innych dostępnych na rynku. Niewiele kobiet o tym wie, jednak istnieje wiele sposobów na skuteczną pielęgnacje włosów w domowym zaciszu. Oto kilka porad na to, jak wzmocnić włosy i poprawić ich kondycję. 

Zobacz też: http://kobiecosc.pl/najlepsze-domowe-sposoby-pielegnacje-wlosow/

Domowe płukanki

Najprostsze sposoby, niejednokrotnie okazują się najlepsze. Właśnie dlatego, warto wykonywać domowe płukanki, których skład można dostosować do odmiany i potrzeb włosów. Mogą one zostać przygotowane z takich składników jak m.in. rumianek, łopian, kawa, ocet jabłkowy i wiele innych. Warto samodzielnie wykonać z nich różnorodne mikstury, które z czasem zapewnią włosom blask i gładkość.

Płukanki nakłada się na umyte włosy, a następnie spłukuje chłodną wodą. Pozwoli to na zamknięcie łusek włosów. Przed wykonaniem zabiegu, warto zwrócić uwagę na swój ubiór, gdyż płukanki mogą farbować.

Zbilansowana dieta

Pielęgnacja włosów to tylko jeden ze sposobów na osiągnięcie dobrej kondycji. Należy pamiętać, że za to, jak wyglądają nasze włosy w dużym stopniu odpowiedzialna jest również dieta. Aby włosy były odpowiednio nawilżone i odżywione, warto uzupełnić ją w witaminy A, B oraz E, tłuszcze a także minerały. Przydatne jest również picie co najmniej od 1,5 do 2 litrów wody mineralnej dziennie.

Ponadto, istotne jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Z codziennego jadłospisu powinno się wykreślić żywność i dania wysoko przetworzone, ograniczyć kawę i herbatę, czy też zrezygnować ze słodyczy. Zamiast tego, każdy posiłek powinien obfitować w takie produkty jak m.in. chude mięso, ryby, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy, nasiona słonecznika, sałatę, brokuły, truskawki oraz jabłka.

Prowadzenie odpowiedniej diety może przyczynić się do zdrowych włosów i paznokci, zatrzymaniu łojotoku, bujnych włosów, silnych paznokci oraz usunięcia toksyn. Oprócz tego, warto pamiętać, że włosy i paznokcie potrzebują składników mineralnych takich jak cynk, miedź oraz krzem.

Przeczytaj też: http://nieoficjalnie.pl/czy-spanie-z-mokrymi-wlosami-jest-niezdrowe/

Jak skutecznie podać zwierzętom leki

0
zwierzęta
fot. pexels.com

Ten, kto posiada domowe zwierzęta, a szczególnie koty, psy czy gryzonie, wie jak trudne może być podanie im tabletki od weterynarza. Czasem, nawet jeśli jest to niewielka tablteka czy prosze, zwierze wyczuwa, że coś chcemy mu podać, co niekoniecznie jest pokarmem, a czasem nasz pupil jest na tyle w złym stanie zdrowotnym, że trudno podać mu skutecznie lek. Dziś opowiemy, jak skutecznie dać naszemu pupilowi tabletkę, której potrzebuje.

Zobacz też: http://www.gautama.pl/jak-podac-kotu-tabletke/

Wybierz odpowiedni rodzaj, formę tabletki

Jeśli jesteś u lekarza ze swoim domowym pupilem i już wiesz, że weterynarz wypisze mu leki, dopytaj o to czy są to małe tabletki, duże kapsułki czy może proszek. Forma tabletek jest ogromnie ważna i przekłada się na skuteczność leczenia. Im większa tabletka tym trudniej będzie ci sprawić, aby zwierze ją spożyło. Najlepiej sprawdzają się leki w postaci proszku lub innej formuły, którą możesz rozpuścić w wodzie, np. tabletki musujące. Najtrudniej może być z dużymi tabletkami, które z racji, że nie mają opływowego kształtu mogą być trudne do połknięcia w sposób niezauważony. Dodatkowo, należy zwrócić uwagę czy można daną tabletkę pokruszyć, a kapsułkę rozsypać, ponieważ niektórych leków nie można rozdrabniać. Najlepiej jeśli dopytasz weterynarza swojego zwierzątka czy jest możliwość przepisania takiego leku, który można maksymalnie rozdrobnić lub rozpuścić i dodatkowo nie ma on znacząco nieprzyjemnego smaku. Dzięki temu będziesz mógł możliwie najprościej podać taki lek.

Skuteczne sposoby na podanie leków

Czasem jednak najbardziej wygodna formuła leku, która potencjalnie umożliwiłaby proste jego podanie może być kłopotliwa. Jednym z powodów jest np. znaczne osłabienie pupila, który nie ma apetytu, przez co my jako jego właściciele nie mamy pewności czy spożył cały lek, nawet jeśli wsypaliśmy go na wierzch do miski z karmą. Wówczas należy pomyśleć o zastrzykach lub włożeniu leku w konkretny kawałek ulubionej przekąski. Można też nałożyć małą ilość karmy, co do której będziemy przekonani, że nasz pupil taką ilość zje.

Przeczytaj też: http://www.cyfraki.pl/standard-telewizji-cyfrowej-techniczna-specyfikacja/

ZOBACZ TEŻ