dieta odchudzajaca

Schudnąć. Taki cel każdego miesiąca stawiają przed sobą tysiące osób. Większość zdaje sobie jednak sprawę, że nie jest to łatwe. Przygotowaliśmy zatem sześć porad, które znacznie zwiększą Twoje szanse na osiągniecie celu.

Jedz powoli

Jeśli jesteś przyzwyczajony do lunchu i kolacji jedzonych w szybkim tempie, spróbuj zwolnić, ponieważ być może to właśnie z powodu prędkości jesz więcej, niż potrzebujesz. W rezultacie zdobędziesz dodatkowe kilogramy, zamiast się ich pozbyć. W pierwszych tygodniach pomoże zegar w telefonie: ustaw go na 20 minut i upewnij się, że posiłek zajmuje ci co najmniej cały ten czas. Możesz zacząć rozmyślać, niekiedy popić mały łyk wody i ostrożnie przeżuwać każdy kawałek. Takie delektowanie się jedzeniem sprawia, że organizm otrzymuje sygnał o najedzeniu się jeszcze zanim sięgniemy po dodatkową porcję.

Spożywaj więcej warzyw

Postaraj się upewnić, że świeże lub smażone warzywa zawsze znajdowały się na Twoim stole. Oprócz ich wartości odżywczej pomagają wizualnie zwiększyć rozmiar potrawy, aby nie wydawało się, że zjadłeś za mało i uzyskać satysfakcjonującą ilość jedzenia. Przydatna rada: gotuj warzywa bez oleju i dopraw sokiem z cytryny oraz świeżymi ziołami.

Nie zapominaj o zupach

Dodaj bulion drobiowy lub lekką zupę warzywną do menu, a nie zauważysz, jak z wagi znikają dodatkowe kilogramy. Zupa jest szczególnie przydatna na początku posiłku, ponieważ spowalnia trawienie, ogranicza apetyt i nie pozwala rzucić się na dodatkowe przekąski. Rozpoczęcie swojego obiadu lub kolacji od zupy pozwala na unikanie przejadania się, ponieważ płyn natychmiastowo wypełni żołądek.

Postaw na pełne ziarna

Makaron to makaron, prawda? Nie do końca, ponieważ produkty pełnoziarniste różnią się od produktów np. pszenicy tym, że mają znacznie niższym indeksem glikemicznym. Dzięki temu zapełniają nas na dłużej i sprawiają, że nie jesteśmy tak podatni na pokusy (głównie słodyczy i przekąski). Warto również wiedzieć, że niektóre z „niezdrowych przysmaków” mogą stać się nieco mniej szkodliwe dla diety, kiedy sięgniemy po opcję pełnoziarnistą. Na przykład pełnoziarnistą bazę do pizzy lub pełnoziarnisty chleb.

Zmodyfikuj swoje ulubione potrawy

Jak schudnąć

Lubisz pizzę? Nie ma powodu, aby sobie jej odmawiać! Wystarczy mądrze podejść do wyboru składników: poprosić o przygotowanie pizzy na cienkim cieście, oliwie z oliwek i przy użyciu niskotłuszczowego sera. Jest mało prawdopodobne, że pizzeria odmówi realizacji zamówienia, ale nawet jeśli, zawsze istnieje możliwość przeniesienia się do innego miejsca, ponieważ coraz więcej pizzerii i sieci fast foodów oferuje opcje „fit”.

Ogranicz cukier

Zaprzestań pić swój słodki napój a unikniesz przynajmniej 10 łyżek cukru dziennie. Imponujące, prawda? A jeśli dodasz do wody cytrynę, miętę lub mrożone truskawki, aromat będzie jeszcze lepszy i dostarczy jeszcze więcej przyjemności niż zwykła cola. Jakie jest niebezpieczeństwo picia słodkich napojów? Przede wszystkim fakt, że płynny cukier nie jest traktowany przez nasz organizm jak kompletny posiłek. Dzięki jednej butelce możesz dostarczyć do nawet 450 kalorii, które będą tylko chwilowym zastrzykiem energii.

Dieta odchudzająca z dietly.pl

Innym sposobem na schudnięcie jest skorzystanie z oferty firm cateringowych. Dieta odchudzająca oferowana jest przez większość cateringów, których całą bazę można znaleźć na dietly.pl. Zapraszamy!

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułModne zimowe czapki męskie

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here