Coraz więcej ludzi narzeka na bóle kolan, zwłaszcza w sytuacjach, kiedy trzeba wykonać przysiady czy na przykład wchodzić po schodach. W poradniach ortopedycznych czy chirurgicznych jest coraz więcej pacjentów, uskarżających się na ból kolan. Przyczyny takiego stanu rzeczy mogą być różne, od prostego faktu nadwagi danej osoby, a więc szybszego zużycia się tkanki łącznej i substancji mazistych, zawartych w kolanach i zapobiegających tarciu o siebie torebek stawowych, poprzez takie choroby zapalne jak reumatoidalne zapalenie stawów. Niezależnie od tego, jaka jest przyczyna bólu kolan, poza wizytą oczywiście u lekarza warto jest po prostu wzmocnić pewne mięśnie, które odpowiadają za to, czy dane kolano jest obciążone przez wagę naszego ciała i w jakim stopniu jest to działanie dla kolana destrukcyjne. Znakomitym ćwiczeniem, niewymagającym żadnych przyrządów, które można wykonywać wiele razy dziennie, jest uginanie i prostowanie nogi na przykład podczas siedzenia w fotelu czy na krześle, oczywiście noga musi być trzymana w powietrzu.
